cykl do

Ja wiem troszkę o latach 80-tych i 90-tych z opowieści kumpla starego ktury w tamtym czasie trenował i niezły byk z niego był. Ogólnie z tego co mówił to podstawą wszystkich cykli była meta ogólnie przyznał sie do brania mety i b12 ale ja myśle że jakiegos testa też bili bo byli nawet jak na dzsijesze realia nieźli 48 bic 130 klta wyciskanie pod [...]

[...] masa zimowa się powoli kończy (mi został miesiąc jeszcze) i wszyscy na sfd zaczynają redukcję - więc skoro inni redukują nie wypada abyś Ty jadł kreatynę :) pozdro :) PS cykl nie przedłużyć do konkretnego terminu, tylko do odpowiedniej sylwetki :) dojdziesz do 65-70kg manipulując węglami, wtedy będziemy dumali co dalej :) a co do 6-cio paka [...]

Ponieważ dzisiejszy dzień jest początkiem nowego cyklu, czas na krótkie podsumowanie ośmiu tygodni zmagań (9 tydzień regeneracja). Trening A i B za zmianę z postu Obli., 3, 4 razy w tygodniu (jednoktrotnie 2razy). W tabelce widoczny jest wzrost siły. W mojej ocenie wygląd ciała zmianił się w niewielkim stopniu (co widać na zdjęciach - poprzednie [...]

[...] nawet na owoce mam mniejsze parcie (pomimo, że są truuuuuuskawy i arbuzy i czereśnie się zaczną.... przeuwielbiam...) 4nn - zobacz proszę na posta powyżej - pytanie czy ten cykl może być na 6 tygodni? I jeszcze - czy w wysokie dni węgle mogę czerpać z owsianki (porannej) i owoców o niskiej zawartości fruktozy (jak truskawy)?? Szczerze, to nie [...]

[...] z owoców są ok (oprócz porannej owsianki)? Kocham owoce, więc jeśli tak mogłoby być byłabym przeszczęśliwa Trening Link - http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/0809TRENING.jpg * nadspodziewanie sprawnie poszło push press 25 kg ** w przysiadzie w pierwszej serii +2,5 kg *** w bułgarze w pierwszej i ostatniej +2,5 kg - uda [...]

[...] ---------------------------- wczorajszy dzień najchętniej wycięłabym z życiorysu... do 22 było ok. był trening link: http://s1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/?action=view&current=2009TRENING.jpg przedostatni trening w tym cyklu i nastąpił armagedon osobisty. nie będę do tego wracać, nie chcę się z tym dzielić z [...]

Podsumowanie - cykl 3 - 17.07-29.09.2011 Krótko i temat - tabelarycznie. Trening zaproponowany przez 4nn: - kilka nowych ćwiczeń, w których trenowałam nie tylko siłę, ale przede wszystkim technikę - spodobał mi się przysiad przedni - o dziwo łatwiej mi go robić technicznie niż tylny, i bułgar - z uwagi na skuteczność (zawsze paliły mnie uda i [...]

Miss- nie wiem co z miską - Marta jeszcze chyba na urlopie, ale mam nadzieję, że wpadnie na kontrolę, bo i trening nowy nie wiem czy może być; ja tam myślę, że mięska mi więcej nie trzeba, ale zobaczym co Marta zadecyduje ;-) moCCa - zapamiętuję ;-D Z wczoraj tylko miska - częściowo na oko - od 4 rano do 22 w delegacji; na lunch zjadałam to co [...]

Nie wiem czy dobrze jadę, bo kontroli ni ma, ale jadę\-) __________________________________________________________________ Cykl 7 Wypiski 24.04.2012, tydzień 10, DT Miska założenia: B-100-120, T-75-80, W-100 fruktoza-do 50 + woda min. 2,0l 1. owies, mleczko kokosowe, winogrona, wiórki, trec isolate, truksy mrożone 2. łosoś wędzony, jajka, [...]

[...] robię mają sens? czy lepiej coś zmienić? Tabele z rozpiskami są widoczne na każdej stronie, nie trzeba czytać żadnych adnotacji. 2. jak długo powinnam/mogę pociągnąć ten cykl? Póki co jest 5 tydzień. 3. czy mogę liczyć na jakąś podpowiedź co do następnego planu czy wziąć coś z poprzednich? 4. czy może jednak jakaś podpowiedź do BWT, [...]

Po wczorajszych konsultacjach mam plan na następne 6 tygodni. Dalej trzymam cykl A-A-B ( B w środę i sobotę). W dni B zwiększamy dawkę węgli 400, w dni ubogie A - obcięte do 75g. Białko na dotychczasowym poziomie, nawet lekko zwiększone + więcej warzyw. Posiłek 3 ok. godz. 13-14 z wafli ryżowych i masła orzechowego + odżywka został zlikwidowany [...]

No dobra to zacznij pierw od ogólnorozwojowego dieta: BWT 130/220/90 czyli 2200Kcal pózniej zrobisz cykl na klatke plecy i rece :-)) w sumie zajmie to ok 16 tygodnie więc go go go :-) Dzien1. 1. przysiad 5x6-8 2min tempo 3030 2a.sywnica nogi wasko 4x6-8 (nie rób przeprostów) bez przerwy 2b.wypady krok krótki 4x8-10 na noge 2min przerwy [...]

[...] i mam wlaczonego do diety gainera, ktory ma w sobie kreatyne. Przyjmuje z gainera dziennie ok.5 kreatyny. Czy po zakonczeniu masy w marcu i odlozeniu gainera moge zaczac cykl kreatynowy czy zrobic przerwe jak po normalnym cyklu?? Zrób normalny cykl Witam Poszukuje na yt jakiegoś sensownego, ciekawego treningu HIIT, ma ktoś może jakiś [...]

[...] i licze na to, ze przy pomocy obliques uda mi sie w koncu pozbyc sie kobiecego sadla (uda + zadek + balkoniki na biodrach). Mam tez nadzieje, ze bedzie to moj ostatni cykl odchudzania pociazowego. Dieta = carbcycling, dzienny rozklad makroskladnikow: B = 185g; WW = 140g; T = 61g 6 posilkow, po 31g bialka w kazdym; 3 posilki B+WW (ok. 46g) [...]

jeśli chcesz cyklon na 2xepi to może tak: 1-2 tydzień 30mg epi ed (po jednej kapsułce po śniadaniu, środkowym i ostatnim posiłku) zobacz jak zareagujesz na tą dawkę i ewentualnie zwiększaj do 40-50mg ed. Łykaj kapsułki do posiłków. Ciągnij cykl nie dłużej niż 6 tygodni, przy kompleksowej ochronie wątroby (a taką masz) możesz moim zdaniem ciągnąć [...]

[...] pamięć tak ścięgna już nie. Ja robię tak: na początku kółka biodrami stojąc / w dwóch kierunkach/ wypychanie bioder do przodu powrót wszystko na lekko ugiętych nogach cały cykl powitań słońca / na rozgrzewkę/ to ćwiczenia z jogi znajdziesz wszędzie Każde ćwiczenie minimum 2-5 minut z przerwami minimalnie pogłębiając ruch bez bólu * siedząc noga [...]

jak wymiary i waga ?? ja w MC do ferii cel 200 kg (teraz cykl tak wiec pewnie bedzie wiecej duzo) na serie ok 120 kg (ilosc az do calkowitego zmeczenia przewaznie)

Taki jeden co się zna, też uważa podobnie: ROZWÓJ NA PRZESTRZENI LAT Jeśli grzebniecie w statystykach Antoine’a, to zauważycie, że kiedy zaczynał karierę, wcale nie startował dużo. Pierwsze cztery sezony to średnio 208 km wyścigowych w ramach ultra. I to wliczając start w biegu dookoła Mt. Blanc! To przecież mało nawet jak na amatorskie standardy. [...]

[...] masę. Proponuję tak 2 tyg. wyciskanie sztangi prostej w wąskim chwycie, 2 tyg. francuz w leżeniu, 2 tyg francuz w stójce za głowę. Do ppk_90 przez pierwsze 6 tyg.(pierwszy cykl) stały ciężar. Przez kolejne 6 tyg (drugi cykl) zwiększam obciążenie ale ćwiczę nim nie zmieniając go. Np: 1 cykl 40 kg dla sztangi 2 cykl 42 kg dla sztangi 1. cykl 17 [...]

nie do Ciebie to bylo avasso xD to bylo do "ziomal_xx" czy jakos tak o ma pisal ze lekarz mu odzywki zabrania jesc swoja droga Ty tez uwazaj bo zrobisz zaduzy cykl i Cie wy*******i na ksiezyc a potem zostaniesz satletją ziemi i tym milym gestem koncze spam w Twoim dzienniku ps.ladnie trzymasz forme przez lato i osobiscie polecam [...]